Sondez votre equilibre interieur grace a de l’aide, votre bref controle et une autoanalyse.
En anglais, « Work-Life-Balance » signifie que la relation entre le quotidien professionnelle et notre vie privee est en equilibre. Cet equilibre reste atteint lorsque nos besoins personnels et experts paraissent en harmonie.
Notre terme anglais s’est impose bien qu’il ne fasse pas l’unanimite : la comparaison de « work » (article) et « life » (vie) suggere que la belle life se deroule en dehors du boulot. Il pourrait i?tre plus juste de amener « Life-Domain-Balance », et cela signifie en francais « equilibre entre nos differentes spheres en vie ». Ca inclut la ti?che, l’environnement social, notre corps, notre esprit et la realisation de soi. Toutes les spheres sont importantes pour rester en belle sante et performant. Cela appartient a tous de choisir si le juste equilibre entre vie professionnelle et vie privee est atteint. Avez-vous assez de temps a consacrer a ce qui vous rend content ?
L’equilibre entre boulot et vie privee reste essentiel Afin de l’equilibre
Si une sphere de la vie est constamment negligee, la situation se degrade. Un deri?glement entre la ti?che et des loisirs vous prive d’energie, pejore ce qualite de vie et vous rend https://datingmentor.org/fr/muddy-matches-review/ malheureux. Et ceci nuit a ce sante a tous nos niveaux.
S’il n’y a gui?re d’equilibre, la vie quotidienne devient 1 fardeau. A la longue, ce qui va provoquer des maladies telles que des maladies cardio-vasculaires, la depression, le burnout, l’anxiete, des infarctus. Les troubles du sommeil, les maux de tete ainsi que dos ou nos problemes gastriques sont egalement des signes de desequilibre. Ne prenez aucune tels symptomes a la legere. Parlez-en a votre medecin de famille.
Bref controle de votre equilibre entre projet et life privee
Voici des signes d’un desequilibre :
- L’impression de ne jamais avoir suffisamment de temps
- Forte pression et stress
- Sensation de surmenage
- Absence de separation mentale entre vie privee et life technique
- Manque moyen pour nos bonnes relations ou notre vie de couple
- Douleurs psychosomatiques telles que maux de tete, d’estomac et de dos
- Vide interieur, manque de sens
- Changement de comportement (p. ex. irritabilite, cynisme, etourderie, repli sur soi)
Un juste equilibre entre bricolage et vie privee ?
Cela n’y a aucune remede miracle pour un delicieux equilibre entre vie professionnelle et vie privee. Ce qui est bon pour une personne peut etre excessif pour une autre. Sans compter que, l’equilibre entre life professionnelle et vie privee reste dynamique. Vous devez donc rester a l’affut : Dans quelle mesure etes-vous satisfait·e de votre vie ? Vous manque-t-il quelque chose ? Ces 8 regles d’or permettront un meilleur equilibre :
Prenez rendez-vous avec vous-meme afin d’effectuer et cela vous plait. Qu’est-ce qui vous procure du joie ? Qu’il s’agisse de sport, de yoga, de meditation, de lecture, de musique, de constitution, de cuisine, d’ecriture, de bricolage, de danse, profitez de votre temps libre de repit en toute conscience.
Notre stress est normal. Pour autant qu’il ne dure qu’un court moment et qu’il soit suivi d’une periode de detente. Le stress permanent, en revanche, rend malade. Il provoque un epuisement emotionnel et physique, il est en mesure de causer des maladies cardiovasculaires et affaiblir le systeme immunitaire. Apprenez donc a vivre le stress de maniere positive. Pour ce Realiser, nous devons connaitre les facteurs de stress. Qu’est-ce qui vous cause du stress ?
De nombreux experts peuvent desormais bosser a beaucoup plus flexibles et a l’endroit qui leur convient, souvent depuis un domicile. Mes modeles d’embauche flexibles, le teletravail et le home office offrent des interets, telles qu’une plus grande liberte, une source de motivation et un meilleur equilibre entre vie professionnelle et vie privee. Mais ces modeles comportent aussi des risques : tout un chacun n’arrive gui?re a gerer d’la meme facon la fusion du projet et des loisirs, appelee « Work-Life-Blending ». Si une personne ne parvient plus a se deconnecter du projet et a se reposer convenablement, sa productivite et sa sante en souffrent. Les employes doivent donc fixer, observer et adapter de maniere dynamique et consciente les frontieres entre le travail et l’existence privee en fonction des nouvelles conditions. C’est votre qu’on appelle le « Boundary Management ». Comment pouvez-vous fixer de maniere consciente les limites entre la ti?che et la vie privee ? Ecoutez a ce sujet le podcast avec Birgit Werkmann-Karcher en ZHAW de Zurich, Institut de psychologie appliquee.